考生必須於立定跳遠、穿梯、靜態肌力測試及800米跑四個測驗項目中每個項目最少取得一分並且四個項目合共取得十二分或以上才算體能合格。

通過體能測驗的考生將獲邀於另一日參加遴選面試。

1. 立定跳遠

   

   

   

   立定跳遠的計分方法：

   表現	得分
   少於165厘米	0分
   165至182.4厘米	1分
   182.5至199.9厘米	2分
   200至217.4厘米	3分
   217.5至234.9厘米	4分
   235厘米或以上	5分

   示範影片 (0'11")

   

2. 穿梯

   

   

   穿梯的計分方法：

   表現	得分
   超過46.00秒	0分
   39.01至46.00秒	1分
   32.01至39.00秒	2分
   25.01至32.00秒	3分
   18.01至25.00秒	4分
   18.00秒或以下	5分

   示範影片 (0'30")

   

3. 靜態肌力測試（包括上臂力、肩膊力、腿力及背力）

   

   

   

   

   靜態肌力測試的計分方法：

   表現	得分
   少於127.56公斤	0分
   127.56至171.27公斤	1分
   171.28至214.99公斤	2分
   215至258.71公斤	3分
   258.72至302.43公斤	4分
   302.44公斤或以上	5分

   示範影片 (0'38")

   

4. 800米跑

   

   

   800米跑的計分方法：

   表現	得分
   超過3分45秒	0分
   3分31秒至3分45秒	1分
   3分16秒至3分30秒	2分
   3分01秒至3分15秒	3分
   2分46秒至3分	4分
   2分45秒或以下	5分

   示範影片 (0'14")

   

備註：
以上計分方法適用於男女考生。

如何為體能測驗作好準備？

1. 立定跳遠：

   "立定跳遠"是一項腿力的測驗。各類跳躍練習都可以提升腿力，而與下肢有關的肌肉訓練都是提高腿部力量的良好方法，例如"深蹲"或以器械輔助進行"坐腿撐"及"坐腿伸"等腿部訓練。

2. 穿梯：

   "穿梯"是一項身體敏捷度的測驗。"穿梭跑"、"50米短跑"及"俯臥撐"都是提高身體敏捷度的良好訓練方法。考生要提升在"穿梯"項目中的表現，可以多做上述運動。在正常情況下，如果考生能夠在12秒內完成來回10米距離的穿梭跑兩次，便有機會在這項目中取得理想的成績。

3. 靜態肌力測試：

   "靜態肌力測試"是一項包括上臂、肩膊、腿部及背部的力量測試，以四個測試所得力量的總和計算得分。考生要提升在這項測試的表現，可以多做以各大肌肉組群為對象的肌肉訓練，例如上臂、肩膊、背部及腿部等肌肉。在正常情況下，如果考生能夠從立定位置跳得175厘米的距離及能夠做到19次掌上壓，便有機會在這項目中取得理想的成績。

4. 800米跑：

   "800米跑"是一項混合『有氧耐力』及『無氧爆發力』的運動能力測驗。如果考生要提升在"800米跑"的表現，可以多做跑步運動，而以"中快"的速度進行中距離（800米至1600米）的跑步練習是有效的訓練方法。